Actividad Física Espontánea
La actividad física comprende todos aquellos movimientos que realizamos y que requieren
un gasto de energía. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que
es una forma de actividad física planificada y repetitiva que tiene un objetivo
concreto, ya sea mejorar la salud, prevenir enfermedades y/o entrenar para un
deporte.
Cuando hablamos de actividad física espontánea hacemos
referencia a los
movimientos que realizamos a lo largo del día, ya sea planificados o de manera
automática: levantarnos de la mesa a buscar lo que nos falta, a cambiar de
canal de TV, caminar hasta el trabajo, subir y bajar
escaleras, entre otros.
¿De qué
manera podemos utilizar esta actividad en pos de nuestra salud? Haciéndola cada vez
más consciente!! Si observamos, en
el día nos perdemos de hacer
ejercicios en pos de la “comodidad”. Es una estrategia útil para quienes
quieren bajar de peso, para quienes tiene poco tiempo para dedicarle al
ejercicio físico, para aquellos que tienen diabetes, hipertensión, colesterol
alto, o simplemente para aquellos que quieran hacer su vida más activa, ya que
cada movimiento implica un gasto de energía.
Te animás a hacer una lista de todos aquellos
movimientos que podrías realizar durante el día? Luego, intentá aplicarlos!
