Grasa y músculo
pesan iguales, sólo que la grasa ocupa menos lugar. Cuando realizamos dietas
milagrosas (aquellas que prometen perder muchos kilos en poco tiempo), tendemos
a perder peso a expensas de tejido muscular y no así de grasa, lo que conlleva
a mayor flacidez y debilidad.
Bajar de peso no es directamente
proporcional a perder tejido graso. Cuando bajamos más del 1% del peso actual
por semana, perdemos tejido muscular. Por lo tanto, la solución está en hacer
consciente nuestra manera de comer, cambiando hábitos y combinando alimentación
saludable con ejercicio físico, sin obsesionarse con la balanza, ya que menos
peso no es igual a mejor físico ni a mejor salud, pudiendo ser saludable el
conservar un mismo peso o incluso ganarlo por aumento de ejercicios.
Perder grasa y ganar músculo requiere paciencia, constancia y esfuerzo. Mientras
más masa muscular recuperes o aumentes, más sube tu metabolismo y más grasa
irás quemando.
